“希望她有强健的体魄，也有防身的技巧”，杨女士最近给快6岁的女儿报了自由搏击课，“搏击班上的同学有一半都是女孩子，估计妈妈们都和我有差不多的想法——是女孩，就更要学会自己保护自己。”有没有发现，自由搏击、CF（CROSSFIT的简称）等以往看起来很“硬汉”的小众运动项目，现在有越来越多的女性加入，甚至顶起了这个消费市场的“半边天”。

自由搏击工作室：

不论成人组还是儿童组 女生都占比过半

“自由搏击正处在发展的上升期，现在是一项兼具实战应用与高效燃脂的时尚运动。”兰州魅格格斗健身中心负责人魏永鸿8年前进入健身教练领域，2018年注意到自由搏击这项“小众”运动在兰州的发展前景，2021年11月就开启了自己的自由搏击工作室，主授自由搏击、拳击、散打、泰拳等运动项目，“现在成人会员中，女会员占到了70%；儿童会员中，女孩子接近50%，平均年龄6岁左右。”

现役搏击运动员、2021年《武林风》全国青少年公开赛裁判高创认为，自由搏击这项运动应该在学校和社会得到更多的普及和推广。“自由搏击类的运动是从身体和心理素质‘双管齐下’的锻炼，它会让孩子们学会勇敢地‘攻’，也会克制地‘守’。比起其他的健身锻炼，它更具实战性，让孩子们尤其是女孩子在面对突发情况、危险情况时有更好的反应力、抵抗力和沉着冷静的心理素质。”

“像自由搏击这类小众运动项目的发展，就是在逐步打破人们对性别、年龄的固有偏见和天生恐惧。”今年54岁的罗小红练习自由搏击整整一年了，算是周围健身圈子里年龄最大却最飒的“搏击姐姐”。“我最初是在健身房接触了自由搏击这项运动，后来就开始在更专业的自由搏击工作室练习。几乎每隔一天会去练一次，去外地出差隔离，我也坚持‘打卡’练习。”罗小红平时就喜欢用运动的方式去生活，能骑车走路就不开车，“但是普通走路运动和去健身房不一样，去健身房又和自由搏击不一样。练习自由搏击的这一年，最显著的效果是，瘦身12斤，衣服小一码，就连脂肪肝都被我‘吓跑了’。”此前有慢性疾病防治工作经验的罗小红觉得，有效的健身锻炼给自己的身体状态带来了焕然一新的改变，也是防病治病的有效方式。

兰州CF圈里的“冠军妈妈”

“以前以为你是在练举重，没想到你练的比举重还硬核！厉害了！”朋友们都是通过张琳才知道兰州现在还有CF这项运动。CF的全称是CROSSFIT，是一个起源于美国的健身训练体系。相较于传统的健美方式，它更接近于自然的健身，综合了田径、体操、举重等许多动作，多花样的有氧无氧穿插式训练。张琳常去的体能训练馆，类似于兰州的CF爱好者俱乐部，走进其中，你会看到他们“各玩各的”，撸铁、爬绳、划旱船、倒立走，也会看到他们“团结一致”扛着长沙袋一起做深蹲……“每次训练就像开盲盒，因为每一次的训练项目都不一样，就连参加比赛时，我们也是开赛了才能知道要完成的项目是什么，这很有趣”，5年多来，这项有魅力的小众运动让张琳十分着迷，甚至可以坚持每周5天晚上下班后赶到8公里外的训练馆去锻炼。

“虽然我并不完全是冲着减肥去练CF，但它的确起到了很有效且持久的减肥效果。”现在再翻开过去的照片，谁都不相信曾经200斤的那个人会是她，“为了减肥，我以前试过各种饮食、医药、运动的方式，但2018年加入CF锻炼后，我减重了50多斤，并且保持到了现在没有反弹。”对于大体重的人而言，要坚持一项高强度的锻炼并非易事，尤其是在健身很“内卷”的当下，大体重女生参与健身运动要迎接的目光更是“锋利”，“我想，减肥的终极目标应该是健康体魄和健康生活，CF的锻炼会从心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素出发，锻炼内容其实很具实用性和功能性，这也是我一直能坚持的原因之一。”

“这项运动让我和孩子们都找到了自信和骄傲的力量，这是它带给我的意想不到的惊喜。”今年40岁的张琳是两个孩子的妈妈，“记得小儿子4岁的时候，我晚上回家，孩子在院子里等我，见面就让我把他举过头顶，我很轻松就举起来了，其他孩子们很羡慕，也希望妈妈把自己‘举高高’，最后只能我把院子里的孩子们挨个儿举一遍。”讲起这段回忆时张琳满脸笑意。最近几年，她也不断地在全国各地的体能赛事中得奖——2019Throwdown北京综合体能排位赛女子降级组第一名，2021CFC国民体能赛重庆站女子标准组第一名……“冠军妈妈”给孩子们也带来了不少鼓舞，“我现在也带着孩子们去参加这项运动。希望兰州未来有更多的场馆会支持这项运动，也希望官方能组织这类综合性的体能大赛，让我在家门口代表兰州参赛。”

兰州日报社全媒体记者 赵文瑞 文/图