生活中很多人都有腰痛的问题。一提到腰痛呢，我们可能都会率先想到腰椎间盘突出症、椎管狭窄等与骨骼相关的疾病。但是实际上呢，对于中青年人来说，腰痛的主要原因是腰肌劳损。

腰肌劳损只有腰痛吗？

腰肌劳损是所有由于腰部肌肉劳损而引起的疾病的总称，除了感到腰部疼痛外，部分病人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。有这些症状时需要考虑有腰肌劳损了？1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时，你可能有腰肌劳损了；2、如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了；3、如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。

腰肌劳损有什么危害？

腰肌劳损首先会导致病人劳动能力下降，不能长时间工作；该病的机理属于无菌性炎症，由于反复发生，肌肉内瘢痕及粘连形成，患者感腰背部肌肉僵硬，腰部酸软无力，阴雨天尤其明显，会导致患者腰部功能下降；还会导致腰椎间盘突出症发病几率增大。

腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损主要是非手术治疗，首先应改变不良姿势，避免腰部受凉，避免长时间保持一个姿势，不坐矮凳子，不久蹲、不睡软床，不坐软沙发，可以服用消炎止痛药物、活血化瘀药物，疼痛明显，腰部僵硬，可进行物理治疗。

腰肌劳损怎么按摩？

掌推腰肌：俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

掌腰肌：俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

拇指或肘拨揉腰肌：俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

点揉穴位：俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。

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