对于上班族来说，经常都会有腰疼的症状。而在腰疼的人群中有一半以上都是因为腰肌劳损，只有少数人，才会到腰椎间盘突出的地步。

什么叫腰肌劳损？

腰肌劳损是临床腰痛的最常见原因，在腰部疾病中占到60%。该病是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称。

腰肌劳损只有腰痛吗？

腰肌劳损是所有由于腰部肌肉劳损而引起的疾病的总称，除了感到腰部疼痛外，部分病人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。

腰肌劳损有哪些症状？

1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时， 你可能有腰肌劳损了；

2、如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了；

3、如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。

哪些人容易发生腰肌劳损？

长期坐着做事的人，如IT人士、办公室文员、裁缝、司机，甚至是学生等；

长期弯腰做事的人，如：洗碗工、厨师、工人等；

长期蹲着做事的人，如：修车工、贴地砖的泥瓦工、农民等；

长期坐矮凳子、睡软床、坐软沙发的人等都容易出现腰肌劳损。

腰肌劳损有什么危害？

腰肌劳损首先会导致病人劳动能力下降，不能长时间工作；

该病的机理属于无菌性炎症，由于反复发生，肌肉内瘢痕及粘连形成，患者腰背部肌肉僵硬，腰部酸软无力，阴雨天尤其明显，会导致患者腰部功能下降。

腰肌劳损怎么办？

该病主要是非手术治疗，首先应改变不良姿势，避免腰部受凉，避免长时间保持一个姿势，不坐矮凳子，不久蹲、不睡软床，不坐软沙发，可以服用消炎止痛药物、活血化瘀药物，疼痛明显，感腰部僵硬，可进行物理治疗。

腰肌劳损应该怎么按摩？

1、掌推腰肌俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

2、拇指或肘拨揉腰肌俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

3、点揉穴位俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。